冬泳完适合泡温泉吗？冬泳完多久可以泡温泉？

可能夏季游泳比较常见，很多人因为天气热才会去游泳的，但是有的人可能会选择冬季的时候去游泳，冬泳确实是比较有挑战性的，但是冬泳的人有很多要注意的地方，有的人可能在冬泳之后会想到去泡温泉让自己暖和，那冬泳完适合泡温泉吗？冬泳完多久可以泡温泉？

1、冬泳完适合泡温泉吗

冬泳完后不能立即泡温泉。

泡温泉前是不能剧烈运动的，而且冬泳时水温一般在十几度甚至更低，而温泉温度通常在35度以上，更高的有40多度的，冷热相激，身体是受不了这么大的温差的，容易引起身体不适。

2、不能立即泡温泉的原因

1、冬泳时肌肤的毛孔遇冷收缩，立即泡温泉，身体外表因突然遇热会让毛孔由外向里张开而让“寒气”渗入体内，容易导致感冒；

2、冬泳时由于寒冷，皮肤血管收缩，血液都回流到重要器官（如大脑)，以保护它们不受伤害。而温泉温热的环境，会导致皮肤血管扩张，血液更多地停留在身体表面，那些重要器官的血流量会减少，大脑的营养和氧气不足，可能出现其他脏器缺血，引发头晕、心慌等不适，严重的还可能导致脑部贫血或温泉休克现象。

3、冬泳完多久可以泡温泉

至少半小时后。

冬泳完想要泡温泉，要等身体体温恢复正常，心跳、呼吸等平稳下来之后再去，这个过程一般是需要半小时左右，这个过程中可以做一些拉伸、原地跑跳、快走等活动来帮助恢复体温、心跳，然后去泡温泉才能帮助消除冬泳时身体的疲劳，促进血液循环，帮助身体恢复。

4、冬泳后怎么泡温泉合适

冬泳后体温和心跳恢复正常可以泡温泉时，建议从低温度温泉到高温度温泉，先坐在池边，脚先入池，先探探虚实，然后用水将温泉水泼淋全身，随后再慢慢将身子浸在池水中，让皮肤有一个逐渐适应的过程，这样可以避免血管突然扩展或收缩，加重心脏血管负担。

温泉泡的时间不宜过长，每次泡10-15分钟，期间要及时补充水分，出现头晕、胸闷的症状要马上停止浸泡，到安全的地方休息。

5、泡温泉时可以游泳吗

可以，但运动量不宜太大。

泡温泉时适量的游一下是可以的，但是如果长时间大运动量的游泳，所产生的热量会导致皮肤血管扩张，使脏器血液供应更少，大脑更易出现营养和氧气不足，出现晕厥。

而且泡温泉人体体液容易丢失，如果再大运动量的游泳的话，容易造成脱水，很可能发生中暑，容易发生心脏功能异常、神志不清和呼吸困难等，而在水中，这种状况很可能引发生命危险。

6、冬泳完泡温泉注意事项

1、一定要注意冬泳完后，不能马上泡温泉，一定要有个缓冲过程，等身体恢复正常，心跳、呼吸等平稳后再去泡温泉。

2、泡温泉时切忌泡完很热的水又马上到冷水池里，通常是从低温温泉开始泡到高温温泉。

3、温泉要分次反复浸泡，每次10-20分钟即可，中途要及时补充水分。

7、冬泳前喝酒可以预寒吗

不可以，这种做法是不对的。

喝酒能让人身体快速热起来，因此就会让人有了喝酒能抵御寒冷的错觉，但其实喝酒让身体热起来，是机体调节体温中枢时发生紊乱的前兆，不是喝酒起的作用，冬泳前喝酒后不仅不会让身体暖和，起到预寒作用，反而会寒上加寒，使得身体热量散失更多，对身体造成伤害。

泡温泉的温度多少合适？为什么泡温泉后那么累？泡温泉注意事项有哪些？

泡温泉的温度多少合适？

温泉水的温度35-43度，是一般人较能接受的。一般最佳的话应是40度以上，且不超过45度为宜。泉温太高，反而会使皮肤干燥或晚上兴奋得睡不着，对身体虚弱的人可能造成神经衰弱。当然，具体选择什么温度看个人选择，不同温度功效也有所区别。

不同温泉水温功效与其适应症

34℃～36℃：微温浴

作用：解热及强壮作用，对神经系统有明显的镇静作用，对中枢神经有抑制作用，能平缓情绪。

适应症：高血压、早期动脉硬化、轻度冠心病、神经功能症、毛穴广外遗症、神经衰弱、植物神经失调、更年期综合症等。

时间：每次8到15分钟，一次不超过20分钟，12—21次为一个疗程。

37℃～38℃：温浴

作用：镇静催眠、缓解血管痉挛、促进血液循环、消除皮肤紧张。

适应症：心血管疾病、高血压、神经衰弱、关节炎、脑溢血后遗症、失眠精神病（康复期）、烧烫伤等。

时间：每次10—20分钟，一次不超过30分钟，12—24次为一个疗程。

39℃～42℃：高温浴

作用：改善血液循环、增进全身新陈代谢，兴奋神经。

适应症：牛皮癣、神经性皮炎、慢性湿疹、肥胖、糖尿病、各种慢性类风湿性关节炎、慢性盆腔炎。

时间：每次5—15分钟，一次不超过20分钟，12—18次为一个疗程。

43℃—45℃：高温浴

作用：短时间引起兴奋，时间长有明显镇静作用，解痒。

适应症：关节僵直、神经痛、风湿痛、胃肠病、皮肤病。

时间：每次5—15分钟，6—12次为一个疗程。

注意：大于39℃对老年人血管不全者慎用。微温浴时间可稍长些，高温浴就绝对不宜超长。

为什么泡温泉后那么累？

人在水里消耗体能较大，不管是在热水，还是冷水里泡久都会累，尤其是温泉。

因为温泉会迅速加快人体的新陈代谢，是一个机体消耗能量的过程，泡温泉时，全身血管扩张，身体放松，人也出汗，就像在运动一样，但泡完温泉后，血管收缩，身体还是放松状态，所以感觉很累。因此，泡温泉的时间不宜过长，以免越泡越累，适得其反。

泡温泉注意事项有哪些？

有失眠、神经衰弱、高血压、心脏病、脑溢血后遗症的女性应选择37℃-38℃微温的温泉。

有风湿病、肠胃病、神经痛等的女性应选择43℃-45℃的高温的温泉

皮肤有伤口或霉菌感染等问题的女性朋友，最好不要去泡温泉。

睡眠不足或是熬夜，不适合泡温度很高的温泉，可能会发生休克或是脑部缺血情形。

心情很高兴或是很失落的时候不适合泡温泉。

空腹或是饥饿的时候不要泡温泉。

酒后不适合泡温泉，需休息一段时间才能下水。

生理周期、怀孕初期、怀孕后期的时候不要去泡温泉。

初次泡温泉的朋友如遇不适，应立即上岸休息，喝杯水或饮料即可缓解不适。

泡温泉时，记住合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正地释放身心压力。

天冷了，很多人喜欢在户外泡温泉。虽然泡温泉很舒服，但是很多人都说泡完温泉后又困又累。

温泉的温度有多合适？

一般来说，一年四季都可以泡温泉，对身体有好处，但冬天是泡温泉的最佳季节。由于冬季天气寒冷，人的活动量减少，人容易出现血瘀、经络不畅等现象。泡温泉可以加强血液循环，活络经络，泡完温泉整个人都会非常放松舒适。

注意:不是说夏天不能泡温泉或者不好。只是对于大多数人来说，泡温泉一般都是在冬天，这是最好的御寒养生方式。

据专家介绍，泡温泉的时间不宜过长。你能泡多久取决于水的温度。36℃ ~ 36℃是温和的沐浴，可以抑制中枢神经，使心情平静。37℃ ~ 38℃是温水浴，可以解除血管痉挛，促进血液循环，消除皮肤紧张；39℃ ~ 42℃是高温浴，可以改善血液循环，促进新陈代谢。每次泡温泉10 ~ 20分钟为宜。如果34℃ ~ 36℃的微温浴时间可以稍微长一点，那么高温浴的时间绝对不能太长。

由于温泉的成分不同，泡澡的时间长短也应该不同。如果温泉的主要成分是碳酸，应防止过量吸入碳酸气体引起不良反应。所以应该隔天洗澡甚至洗澡2天休息1天，每次8 ~ 15分钟。

泡完温泉为什么这么累？

泡温泉会迅速加快人体的新陈代谢，是身体消耗能量的过程。所以泡温泉的时间不宜过长，以免劳累，适得其反。特别是水温达到39摄氏度以上时，属于高温浴，泡温泉的时间不宜超过20分钟。体质差的人要根据自己的身体反应缩短时间。”陈强说，“还要注意水面不要超过胸部，以免心跳加快，呼吸困难。“泡温泉时和泡温泉后，要注意补充温水。”有的人觉得热，喝点凉水特别舒服。很多温泉景区还会在泡池旁边给客人提供冰水。其实一冷一热最容易伤胃。可以加温水，防止体液过度蒸发导致脱水。

温泉洗浴的正确顺序是先用温水淋浴，然后从低温浴池过渡到高温浴池。一步一步来，身体会有一个逐渐适应的过程。尤其是很多人喜欢在下雪天泡温泉。这样的天气，室外温度和温泉水温差太大，更要注意温泉水温的过渡。

这个季节泡温泉的注意事项

1、每10 -15分钟泡一次，起来调节一会儿，每周一次，对人体有益。

2、高血压、心脏病患者可以在规律用药的前提下泡温泉，但每次最好不要超过20分钟，水温不要太高。起床时要谨慎缓慢，防止因血管扩张、血压下降而头晕跌倒。

3、金属饰品不能在温泉中佩戴，否则金属饰品会被硫化成黑色。

一般的温度在40度左右的时候是非常合适的。因为泡温泉能够促进血液循环，所以就会感觉非常的劳累。要注意泡温泉的时间，不要在温泉里面睡着，自己要注意泡温泉的频率，还要注意自己的身体状态。高血脂和高血压的人不能泡温泉。

泡温泉的温度40度左右。然后泡温泉，让你觉得累，那是因为你的姿势不对，应该要放轻松。然后你应该注意的，你喜欢的温度是多少度？然后你就泡在你喜欢的温泉里。

泡温泉会迅速加快人体的新陈代谢,是一个机体消耗能量的过程,因此泡温泉的时间不宜过长,以免越泡越累,适得其反。