第一天到福州安顿下来后，就可以直接去三坊七巷了，三坊七巷两个小时绝对够了，可以看看三坊七巷晚上的夜景，而且顺便可以去东百、大洋这些百货逛逛，就在附近，十分钟的路程，吃可以在三坊七巷的小吃店解决，也可以到安泰楼、味中味，也在三坊七巷附近，也是十分钟的路程，具体可以问路人。

第二天上午去马尾，主要景点昭忠祠、中国船政博物馆、罗星塔，半天时间足够。中午可以去肯德基、德克士解决，马尾很小，几个景点之前距离很近，步行就可以了，到肯德基步行要20分钟左右，可以问路人。下午可以去鼓山，上鼓山有体力的话可以走上去，没体力的话就坐缆车。鼓山顶可以看到福州全景。晚上如果还有体的话可以去台江元洪城旁边的码头坐游船夜游闽江。

第三天上午可以安排去福州西湖逛逛。

公交的话你可以百度一下“福州公交线路查询”，福州到马尾公交要1个小时左右。安泰楼二楼是小吃类，到三楼的话可以点些盘菜吃一下，另外可以上“吃遍福州美食网”搜罗一下本地美食。

这是我之前给别人的回答，宾馆现在快捷酒店到处都是，你们可以选择福州市五一广场附近的快捷酒店。比如如家酒店。

另外你们应该是坐动车过来的，看一下是到福州站还是福州南站，南站离城较远。福州站离市中心近。