出门旅游之前都要注意些什么?

1. 防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。

2. 防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。

3. 防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。

4. 解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。

5. 热水洗脚去疲劳。

6. 随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1～2根马尾。

守则一：出国前，预防注射不可少

为避免各种传染疾病，旅游前可参考旅游地点的环境，于出发前施打必要的预防针，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗，以及服用防疟药物等，以避免传染疾病。

守则二：多喝水

旅游时应多多补充水份，可减少肠胃不适的机率；多喝水能让皮肤水当当、拍照更美丽；飞机上多喝水，减少被传染病菌的机率；高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水份，并应注重睡眠，随时注意血压。

守则三：长途乘坐飞机，应适时运动身体

长久乘坐飞机，抵达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿，可每隔一小时起身，做做简单的伸展操，并替小腿、颈部及腰背轻压按摩，减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象，并可预防静脉栓塞；特别提醒患有缺血性心脏病及高血压患者，长时间坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，进而演变为肺栓塞而猝死，因此务必每隔一段时间起身走走。

守则四：吃口香糖、打呵欠，可减少飞机起降时的耳鸣现象

每当飞机起降时，常会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感，可随身带一包口香糖，让嘴部咀嚼可减缓此现象，但如患有重感冒、慢性听力障碍或耳咽管功能不良患者，应于搭机前先找医师治疗，否则会加重不舒服的情况。

守则五：多洗手，避免生饮生食，或碰触野生动植物

旅途中最怕吃坏肚子，影响体力破坏旅游情绪，“多洗手”是预防肠胃感染的不二法门，避免生饮生食可减少受感染的机率。

守则六：抵达目的地后晒晒太阳，可舒缓时差问题

您在旅途中因为时差问题总觉得日夜颠倒吗？不妨在抵达目的地后晒晒太阳，这样可舒缓时差问题，这是因为人体的生理时钟会随着太阳起降而自行调节之故，如果这样还是让您无法入眠，可以服用少量安眠药辅助入眠。

守则七：睡眠充足，保持旅游好体力，走太多路可热敷减缓酸痛

出门旅游难免要多多走路，因此让自己有充足的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，务必要有充足的睡眠与良好的饮食，以避免血压突然升高的问题。在环境的改变下，充份的睡眠可减少皮肤长痘痘及出现黑眼圈的机率。如果您实在走到腿酸脚痛，建议可浸泡热水、按摩以舒缓酸痛。

守则八：做好防晒及皮肤保养措施，留下美丽回忆

旅途中因为环境及生活作息的改变，皮肤是第一个人体警报器，如果到气候湿热的国家，应做好防晒措施，到寒冷的国度，则应注意皮肤冻伤，并提高保养品的油质，脸上若无暇疵，回忆就更美丽。

守则九：准备好足够的药物，必要时出国前先找医师讨论一下

旅途中有各式各样的健康问题，尤其本身有心血管疾病、慢性病或过敏等身体问题者，一定要在出门前准备好足够的药物，患者可凭机票影本向医师预拿最多二个月的药物随身携带，出国前最好找医师谈一谈，做好预防措施。而原本有筋骨方面疾病的患者，应准备内服及外用药，并准备护膝等复健用品。

守则十：准备工作做得好，出国旅游没烦恼

出门旅游前可先取得旅游当地的气候、环境卫生及疫情资料，大家可上网查询，并应携带一些常备药物，如：晕车药、抗过敏药、感冒药、肠胃药、消毒水、皮肤保养品等，充足的准备，才有健康的保障

短期旅游，介绍云南各旅游路线？

滇西南：西双版纳三日自助游

线路特色

滇西南 西双版纳洲/民族风情游览

线路设计

D1: 曼飞龙水库→曼飞龙佛塔

D2: 橄榄坝→热带植物园

D3: 勐养象形树→野象谷→春欢公园→民族风情园

线路指导

第1天:上午从景洪出发，包车向南行驶，一路游览曼金堡水井塔、曼飞龙水库，然后到达著名的曼飞龙笋塔（路程70公里左右），午餐。下午返程，途中路过小街，在此享受温泉浴，解除旅途劳顿。傍晚返回景洪，到傣族村寨观赏民族歌舞以及品尝风味餐。宿景洪。

第2天:上午从景洪出发到勐仑（可乘景洪至勐腊的班车）在37公里处下车，游览著名的孔雀尾翎橄榄坝，参观傣族园，欣赏热带风光，同时可以品尝购买各种热带水果。游览后再乘车去勐仑（路程48公里），午餐。下午从勐仑镇走过罗梭江吊桥（步行约10分钟）便可来到热带植物园，观赏各种热带植物以及罗梭江风光，傍晚返回景洪，赴金沙滩夜市大啖烧烤美食。宿景洪。

第3天:上午从景洪出发到勐养镇（路程34公里，可乘中巴前往），参观勐养象形榕树等景观，随后可在勐养镇早午餐。午餐后乘车前去野象谷公园游览（路程20公里左右），观赏大象表演，然后乘车回景洪市内游览春欢公园，民族风情园，夜赴曼景兰风味街晚餐。宿景洪。

丽江三日游

线路特色

滇西北 丽江市/精华景点游

线路设计

D1: 大研古城

D2: 玉龙雪山→白沙壁画→白水河→云杉坪→玉峰寺

D3: 黑龙潭→大研古城

线路指导

第1天:从昆明乘高速大巴直达丽江，到丽江后可在古城内住宿，别有一番情趣，既便宜又舒适。去丽江也可到昆明南窑客运站乘晚上8点左右的夜卧汽车，车上有卧铺供晚上休息，次日早晨7点左右到达。

第2天:游丽江的玉龙雪山需一天时间，可在县城包一辆出租车前往，30分钟左右到达玉龙雪山入山口，沿途游览甘海子草场、白沙壁画、白水河、云杉坪。如想体验“一览众山小”的感觉，应乘大索道上玉龙雪山顶，返回途中游览玉峰寺，欣赏万朵茶花王。晚上在古城内欣赏纳西古乐。

第3天:由住处步行至黑龙潭公园游览，可见到鲤鱼吃瓜子的奇观。随后逛丽江古城，购买民族手工艺品，并可品尝各色小吃，如丽江糍粑、鸡豆凉粉、米灌肠等……