长途旅行要注意点什么？？

比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意几个问题：

1．最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。

2．出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。

3．夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。

4．要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

5．要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

6．徒步时较为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。

7．如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。

8．每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。

9．徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

10．徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。

11．绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察，说不定有新发现。

12．徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述基本物品外，很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点：

1.防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。

2.防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。

3.防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。

4.解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。

5.热水洗脚去疲劳。

6.随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1～2根马尾。

长途自驾游必备装备攻略有哪些？

长途自驾游必备装备攻略 ，那就从衣食住行说起，这里主要介绍装备类常识。 一、露营装备怎么用?

从下到上(从地面开始)依次使用的是：地布→帐篷→地席→防潮垫→睡袋

1、地布 放置于帐底防磨，通常是一块纤维较粗的防水布，它主要的作用是保护帐底，防止帐底被小石子划破以及在雪地里防止帐篷底和雪冻在一起，也可以当野餐垫使用。另外可以使帐篷底部更加干净，易于收纳帐篷。在泥地或很脏的地方扎营后，把地布单独冲洗一下，轻松抖落上面的水，放进收纳袋就可以了，这样帐篷不会很脏。

2、帐篷

3、地席 在国内，商家和使用者定义为铝膜防潮垫(双面或单面)，对于铝膜防潮垫(一般尺寸为1.5m*1.9m，用1.9m*1.9m折叠1/3回来更厚实)当然是在帐篷里面使用，亮面朝上。主要是防潮，在上面铺上传统的防潮垫会获得很好的效果(尤其是冬季)。这比只使用防潮垫要好，因为寒气和地气会从防潮垫的间隙渗出来，而整张的地席就可以有效的 阻止寒气和地气。

4、防潮垫(自充垫)

5、睡袋

二、野外水源如何解决?

1、如何寻找水源饮水：

一般的露营地都可以找到水源，它是露营时不可或缺的东西。在国内的山地里，到处可见清澈的水源，不但于净而且味道甜美。

在水源极少时，不妨考虑饮用池塘或回地积水处的水。如果水面没有水泡或呈现污浊状时，就不必担心清洁问题。如果还是不放心的话，可以先过滤、煮沸后再饮用。当然，上述的饮用水无法与一般的水源相比较，是否饮用，要看各人对清洁要求的程度而决定了。

冬季下雪量多的地方，即使到了仲夏时分，棱线上仍然留有残雪。棱线下方滴下来的水是生津止渴的好东西。露营时，万一找不到可以补充水源的地方，这就是最佳的水源，雪水经过漂白、过滤和煮沸后可以直接饮用。到融雪的山上露营时，由于早晚温度比较低，因此要留意储存用水，以免水被冻结而缺水。

登山时，如果能够充分的研究地图与勘察地形，不难在接近棱线的地方找到水源。尤其在长满植物的山峰上，沿着沼泽走，一定可以找到水源。有时候我们也能在沼泽中形成的小瀑布附近找到水源，此时只要挖掘瀑布下方的四周就可以。从地形上来看，水源多半由低地处涌出来，只要细心观察，一定可以找到水源。

夏天露营时通常会碰到下雨。下雨时，应该利用已有的装备如帐篷，塑料垫或雨衣等接水备用。尤其在急需用水时，可用可各种容器收集雨水，澄清后再消毒饮用。现在市面上出售一种为了储水用的折叠式水囊，这种水囊极其坚固，分为十与甘公升两种，是水源距离露营地远时的运水用具。

2、取水(净水)方法介绍：

沉淀法：在你将找到的水收集好后，可放入少量的明矾或捣烂的木棉枝叶、仙人掌、核桃仁，搅拌匀后沉淀30分钟。这样，你便能得到较为干净的水了。

过滤法：当你所找到的水源泥沙混浊，有异物飘浮且有微生物或蠕虫及水蛭幼虫等，水源周围的环境又不适宜挖坑时，可找一个塑料袋(质量好，不容易破裂的)，将底部刺些小眼儿，或者用棉制单手套、手帕、衣袖、裤腿等;利用可乐瓶也可以，先是去掉瓶底，再用小 dao把瓶盖扎出几个小孔，然后自下向上依次填入2~4厘米厚的干净的细砂5至7层，压紧按实、将不清洁的水慢慢倒入自制的简易过滤器中，等到过滤器下面有水溢出时，即可用盆或水壶将过滤后的干净水收集起来。 地汽取水法：在潮湿的沙地上挖一个约20厘米深的碗状坑，底部放进接水的容器，再在地面上覆盖上透明的塑料布，四周用沙土压上，中间轻压一块小石头。地下水经蒸发在塑料布上遇冷会凝成水滴滴人碗中，这种方法虽然慢但绝对卫生。

植物取水法：有些植物象竹子中间是空的，常存有水，收集起来可作饮用水。早晨起来收集植物叶上的露水或利用植物的蒸腾作用，将塑料袋套在植物的浓密嫩枝条上，扎好袋口收集，也是救急的好方法。

改善盐碱水：在西北地区的沙漠戈壁中，能找到的大多为盐碱水，不能饮用。怎么办?驴友老周支招：在有湿沙或苦咸水的地方，挖一个直径1.5米、深1米的沙坑，上盖一层透明塑料膜，四周用石头固定，中部放上一块小石子，使塑料膜成一倒圆锥体。记得在圆锥体上面预先放个接水的容器。阳光透过塑料膜使沙坑中的水分蒸发，水蒸汽遇到塑料膜凝结成水滴，顺着圆锥体的顶端滴入容器内。

海水淡化法：在海边，可以用锅煮海水来收集蒸馏水的方法使海水淡化。煮海水时，在锅盖内侧铺上毛巾，将蒸馏水的水珠吸附在毛巾上，然后再拧在大贝壳或其它容器内。这样反复制作，就可得到所需要的可饮用淡水。冬季，可将海水放在一个容器中冻结，冻冰后的冰块也可充当饮用的淡水。

任何情况下都应留有至少一壶饮用水，这可是危险情况下的救命之源，对长途旅行出现断水的境况是危险的。在无法寻找到现成的饮用水或身处在绝境干旱之时，可以用以上的办法寻找饮用水。

三、户外吃什么? 1、米饭，普通环境用套锅煮闷锅饭，高海拔只能用高压锅煮饭了，可以适当切点土豆，红苕放在饭里。 2、面粉，可以用面粉制作手撕面条，也可以搅拌混合鸡蛋利用煎锅烙鸡蛋饼。 3、方便面，方便饭，自热米饭这个最简单。 4、紫菜汤，袋装，一冲开水就能吃。 5、肉罐头，肘子罐头，清蒸蹄子等，打开后，拿到炉头上直接烧热，吃剩的油第二天还可以下面吃。 6、干面条，超市有袋装的面佐料，再加点火腿、菜叶这些更舒服。 7、香肠，腊肉这个可以有。 8、黄瓜、白萝卜、胡罗卜、洋葱、木耳这些蔬菜都可以带点。 9、火锅，这是最为推荐的，一包底料就可以了，菜就带干豆皮，干海带，干耳子，干香姑，梅林午餐肉、真空肉、香肠… 10、压缩饼干 11、八宝粥、水果罐头

四、户外穿什么?

衣服： 1、最里面是排汗内衣，快干衣(可以用涤纶、棉体血或保暖衣替代，但注意排汗) 2、中间层是抓绒衣(可以用毛衣，棉质卫衣替代) 3、最外层是羽绒服，冲锋衣(可以用运动外套替代，但注意使用轻便雨衣防水)

裤子： 1、内裤 2、快干裤、抓绒裤(可以用棉裤或保暖裤替代，但注意排汗) 3、冲锋裤(可以用运动裤替代) 户外穿着也没有固定模式，无论春夏秋冬，玩户外都要穿长袖长裤，能在灌木乱草中保护自己

该答案来自南北游旅行网官方网站