一、一年四季不分男女年龄阶段吃什么对身体有好处又养生
饮食方面，中国古代非常重视饮食与季节之间的协调，认为这是食养、食治和药治必须遵循的原则。古代医学家王冰说“春宜凉，夏宜寒，秋宜温，冬宜热，此时之宜，不可不顺。”如在夏天常吃些清凉消暑的饮食品，可使人有阴凉爽口之感；在冬季多吃温暖辛辣食物，可促进食欲和刺激体温，使人感到暖和温馨。
春季饮食重在散阴寒，助阳气，抑肝扶脾。因此，味偏辛、性偏温之品是春季的理想食物，如葱、蒜、生姜、韭菜、薤白、芫荽等（人参、鹿茸、附子、干姜、肉桂等大辛大热之物不在此列）。春季饮食还应注意抑制过量的肝气，保护和增强脾胃的运动消化功能。孙思邈《千金要方》中云：春季应省酸增甘，以养脾气。酸入肝，甘入脾，少吃酸味的食物可以减少对过旺肝气的助长作用，而增加甘味食物摄入量，则可以补益脾胃。味甘益脾的食物有大枣、山药、扁豆、蜂蜜、饴糖、粳米、糯米、小麦等。此外，食物清淡可口，少油腻生冷之物，也是春季养生饮食中保护脾胃的一项重要措施。
夏季饮食重在清凉解热，祛暑护阳。夏季饮食养生的一个重要方面就是增加有清热解暑、利尿除湿作用的食物，如西瓜、甜瓜、苦瓜、绿豆汤、酸梅汤、百合汤、冬瓜汤、薏苡仁粥等，酷暑盛夏之时也可适当地吃一些冷饮，但切忌贪多，以免损伤脾胃。尤为注意的是夏季要多喝水，这是因为夏季汗液增多，而汗为心液，过多的流汗可导致心阴及体内阴液亏虚，可多食一些莲子汤、绿茶等养阴清热之品。对于在夏季易发生疰夏的人来说，芳香醒脾、化湿祛暑之物有利于他们恢复脾胃功能，消除身体不适，可选藿香、佩兰、焦麦芽、扁豆等煎水代茶饮，适当吃一些辛香或酸甜食品也能达到开胃、增强食欲的目的。
秋季饮食重在养阴润燥，养护脾胃。燥气是秋季的当今之气。初秋时，夏季的炎热且未散尽，与燥气结合为温燥；秋分之后，天气渐寒，与燥气结合为凉燥。因此，秋季的饮食养生重在养阴润燥。《饮膳正要》云：“秋气燥，宜食麻以润其燥。”温燥时，宜选用性凉清热、养阴生津之品，如百合、萝卜、甘蔗、荸荠、梨、藕、苹果、猕猴桃、鸭子、小麦等，凉燥时则应选用食性平和，滋阴养血的润燥之品，如牛奶、黑芝麻、核桃、银耳、蜂蜜、枸杞子、何首乌粉、桑椹子、燕窝、乌骨鸡等，可根据个人的身体状况搭配选用。此外，秋季还不宜过多地食用生冷及油腻之物，以免损伤脾胃，或引发其他疾病。
冬季饮食重在滋阴保阳，固护元阳。冬季是一年之中最寒冷的季节，能驱寒暖身、抵御风寒侵袭的食物成了冬季的最佳首选。具有温里散寒作用的食物有干姜、花椒、辣椒、茴香、羊肉、狗肉、鹿肉、母鸡及各种酒类等。根据冬季人体阴阳之气的变化特点，其饮食应重在滋养阴精，固护元阳。具有滋阴、益精、养血的食物有甲鱼、海参、乌骨鸡、燕窝、牛奶、猪肝、鸭肉、鹅肉、黑木耳、黑芝麻、核桃、枸杞子、桑椹子、何首乌粉等。冬季阳气深伏，元气固守，饮食应避免大辛燥热之品，以免扰动阳气，使之外泻，故参、茸、鞭类只能少量食用，以温助阳。冬季进补应根据个人的体质进行，如偏于气虚者，宜选用黄芪炖母鸡、山药猪肚汤、红枣糯米粥等，以益气健脾；偏于血虚者，宜选用桂圆红枣羹、当归猪蹄汤、桑椹首乌汤等，以养血补虚；偏于阴虚者，宜选用冰糖燕窝羹、百合银耳羹、麻鸭菜头汤等，以滋阴填精；偏于阳虚者，宜选用虫草炖母鸡、胡桃莲子羹、鹿茸酒等，以益肾助阳。体质无明显虚实寒热者，可以不进补，只需注意饮食的新鲜多样，荤素食合理搭配即可。
总之，如果不注意本季度的养生，将影响到下一季度养生需要的资源供应，因为四季需要的养生资源，正分别是春之生、夏之长、秋之收、冬之藏。所以我们要依时而食。
二、贵州最好玩的地方
贵州好玩的地方有很多，比如安顺市镇宁布依族苗族自治县的黄果树瀑布，安顺市的龙宫，紫云布依族苗族自治县的格凸河风景区，毕节市黔西县的百里杜鹃风景区，鸭池河大峡谷，织金县的织金洞，赫章县的韭菜坪，威宁彝族回族苗族自治县的草海，贵阳市开阳县的南江大峡谷，香火岩景区，天星桥，陡坡塘，花溪区青岩古镇，遵义市桐梓县的娄山关，正安县的芙蓉江景区，赤水市的四洞沟，十丈洞，红石野谷，赤水大瀑布，铜仁市的沿河乌江百里画廊，麻阳河黑叶猴保护区，江口县的梵净山景区，黔西南的兴义万峰岭，马岭河大峡谷，贞丰县的双乳峰，册亨县的清水河峡谷，晴隆县的北盘江峡谷，十二道拐，黔南州的荔波县的大七孔景区，小七孔景区，茂兰喀斯特自然保护区，水春河漂流，黔东南州的雷山县西江千户苗寨，格郎山寨，独南锦鸡苗寨，雷公山景区，施乗县的杉木河漂流，黎平县的肇兴侗寨，榕江县的车江侗寨，镇远县的舞阳河，高过河漂流，报京侗寨等
三、从镇远到舞阳河怎么来回呢？
镇远古镇上的客栈，都有代为服务的，你只要参加他们的散客团就可以，而且门票比自己去买优惠。舞阳河和杉木河方向不一样，都有车包接送的。最好下午漂流，早上比较凉。供你参考。
四、本人准备5.1和女朋友去镇远玩2天，现在怀化。希望了解的朋友指点一下行车，住宿，景点以及大概的费用
第一天舞阳河 步行街 第二天高过河漂流 下午古民居古巷 古城墙 临江房咨询我 一晚80 空调